Jiu-jitsu Japonés

  El Estudio del Caer

“He caído y puedo levantarme”

Por Neil Ohlenkamp

El más universal y básico de todos los miedos, a través de todas las culturas, es el miedo a caer. La investigación conductista ha establecido que los bebés nacen con sólo dos miedos naturales. Uno es el miedo a ciertos ruidos y el otro es el miedo de caer. Con el tiempo las personas desarrollan otros miedos. Muchos de estos pueden convertirse en problemas críticos en la personalidad que desactivan la normal funcionalidad social del individuo. Por otra parte, la mayoría de la gente también puede vencer sus miedos y puede aprender a hacerles frente. Aprender a ocuparse del miedo de caer puede establecer un sentido muy importante de autoconfianza que a menudo se traducirá en la habilidad de la que ocuparse otros miedos.

El miedo a caer es pues el temor que mas temprano experimentamos, la mayoría de las personas tienen muchas oportunidades a corta edad para caer y darse cuenta de que se puede sobrevivir a las caídas. Las actividades de recreación y de deportes pueden aceleran el nivel de aceptación a esta realidad. Las actividades tan diversas como la gimnástica, el fútbol, largas caminatas, el patinaje y el ciclismo proveen bastantes oportunidades para ello, pero ninguna actividad se ocupa del miedo de caer tan directamente y positivamente como el Judo y el Jiu Jitsu.

Richard Carlson, autor de "No Sufras Por Cosas Pequeñas," dice, el miedo es una esperanza poco realista de un resultado negativo, usualmente doloroso. Cuando tememos a algo a menudo hacemos un intento para evitarlo. Pero todos nosotros sabemos que la forma para vencer miedo es afrontarlo, hay reconocer los efectos dañinos de miedo, y empezar un proceso gradual de ocuparse del mismo.

Es típico que los maestros de judo se enfoquen en este menester con los estudiantes nuevos. Antes de que alguien pueda participa de cualquier actividad deportiva que involucra contacto físico y caídas, es necesario desarrollar ciertas habilidades y destrezas, una de ellas es aprender a vencer sus miedos a caer y aprender que pueden sentir caída confortable. Pero el Judo es único entre las artes deportivas y marciales que incorpora un acercamiento científico a los métodos de caída.

Es tan importante para el éxito en el Judo que practicamos los ukemis no sólo cuando comenzamos a aprender Judo, sino como una parte de cada caída en las practicas. Jigoro Kano, el fundador de Judo, explica la importancia de ukemi así: “A menudo he dicho que si uno odia ser derribado, uno no puede esperar convertirse en un maestro del arte del Judo. siendo derribado una y otra vez, uno aprendera a tomar las caídas y vencer el miedo de ser tirado. después se omitirás el miedo a ser atacado y tomaras la iniciativa en el ataque. Sólo de esta manera de entrenamiento uno puede aprender la verdadera técnica de Judo”.

No es posible sobresalir en el derribe, o defenderse exitosamente en contra de un ataque, sin una comprensión cabal de la caída. Es también imposible ser exitoso en la lucha en el piso sin aprender a controlar la transición del combate de pie al combate en el suelo, lo que es la mismísima definición de caer.

El orden tradicional del entrenamiento en cualquier disciplina es moverse de lo mas simple a lo mas difícil. Cada persona progresará en su velocidad pero los pasos básicos son como siguientes:

1. Al principio practique caerse de una posición baja, y gradualmente muévase más alto.
2. Aprenda a caer en una dirección y un estilo de caída, luego aprende a caer en otras direcciones de esa misma caída.
3. Aprenda a caer en sin movimiento y luego con movimiento.
4. Comience lenta y cuidadosamente, luego aumente velocidad de la caída.
5. Haga primero las caída usted solo, después de dominarlo pida que un compañero lo derribe. Cuando vaya a comenzar a ser derribado por un compañero repita los anteriores procedimientos del 1 al 4 (o sea el principie con un lanzamiento bajo, en una dirección, sin movimiento, y luego agregue velocidad lenta).

Este acercamiento paso a paso lo llevara a una caída segura y prepara las bases para desarrollar confianza, coordinación, y control. Aprender a caer correctamente y en forma segura puede ser un gran paso hacia afrontar otras lecciones más difíciles que vienen con el intenso entrenamiento del Judo. Así mismo, este método de aprendizaje inmediatamente se trasladará bien para el estudio de sus primeros lanzamientos.

Sabiendo la importancia de ukemi, esfuércese por mejorar sus habilidades. desafíese practicando formas diferentes de caídas, teniendo en cuenta la seguridad. Constantemente dedíquese a desarrollar una actitud valiente que eventualmente le permitirá relajarse y disfrutar completamente la experiencia completa de Judo.

Nota del staff de Jiu-Jitsu Japones: Esto tambien aplica para Jiu-Jitsu Japones.

Traducción y publicación autorizada.

Autor del artículo: Neil Ohlenkamp

Fuente Original: http://judoinfo.com/falling.htm